ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΑ / ΑΣΚΗΣΗ - viral ειδήσεις στο ιντερνετ

Πέντε αρχαίες τεχνικές για να γυμνάσετε τους μύες του σώματός σας, μέσα σε 10 Λεπτά!

Υπάρχουν άπειρες ασκήσεις εκγύμνασης, αλλά ίσως μία από τις πιο αποτελεσματικές είναι τα «5 Θιβετιανά μαργαριτάρια». Η αρχαία τεχνική που δημιούργησαν μοναχοί του Θιβέτ, όχι μόνο θα γυμνάσει όλους τους μυς, αλλά επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού...»

Eύκολες ασκήσεις γιόγκα για να ανακουφίσετε τον πόνο στη μέση σας σε λιγότερο από 15 λεπτά!

Έχουμε περίπου 40% πιθανότητες να βιώνουμε κάποιο πόνο στο ισχίο κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Το ισχιακό νεύρο είναι το μακρύτερο νεύρο στο σώμα μας, που τρέχει από τη βάση της σπονδυλικής στήλης προς τα κάτω στους μυς των μηρών μέχρι το πόδι. Τα σημάδια της ισχιαλγίας μπορεί να είναι τόσο...»

Ξαπλώνει στο Κρεβάτι και Φέρνει τα Γόνατα στο Στήθος της για 1 λεπτό. Δοκιμάστε το κι εσείς!

Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά όλα μας φταίνε: οι άλλοι μας φαίνονται τρομερά ενοχλητικοί, η δουλειά δεν προχωράει, και το μέλλον φαίνεται δυσοίωνο. Το άγχος, η έλλειψη άσκησης, οι ατελείωτες ώρες πίσω από το τιμόνι ή τον υπολογιστή, κάνουν τους μύες της πλάτης να σκληραίνουν και να εμποδίζουν ν...»

Επτά πανεύκολες ασκήσεις με περισσότερα οφέλη από το να αποκτήσετε απλά σφικτές γάμπες!

Οι επτά αυτές ασκήσεις θα σας δώσουν περισσότερα οφέλη από το να αποκτήσετε απλά σφικτές γάμπες. Αυτές οι συμβουλές άσκησης, στηρίζονται στις καλύτερες πηγές του διαδικτύου, και συμβάλουν στην ενίσχυση των ποδιών σας, στην προώθηση της ισορροπίας σας, ακόμη και εκγύμναση του κορμού...»

Πέντε απλές ασκήσεις για να εξαφανίσετε χαλαρωμένο δέρμα κάτω από το σαγόνι!

Μπορεί να περνάτε αρκετές ώρες στο γυμναστήριο και να έχετε καταφέρει να σμιλέψετε το σώμα σας, όμως το ενοχλητικό διπλοσάγονο δεν φεύγει όσο κι αν τρέχετε στο διάδρομο και όσες ασκήσεις με βάρη κι αν κάνετε!Με την πάροδο των ετών, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του κι έτσι χαλαρώνει γύρω από το...»

Αν θέλεις επίπεδη κοιλιά κάνε αυτές είναι οι 9 ασκήσεις για να την αποκτήσεις!

Το καλοκαίρι πλησιάζει και όπως ήταν αναμενόμενο, όσες τον χειμώνα τις κάναμε τις αταξίες μας και δεν προσέχαμε την διατροφή μας, έχουμε αγχωθεί για το πως θα εμφανιστούμε στην παραλία. Αν θέλετε λοιπόν να χάσετε την κοιλίτσα και να βγείτε στην παραλία με επίπεδη κ...»

Ετοιμάσου να κάψεις λίπος και να γυμνάσεις τους μύες σου με αυτό το τριαντάλεπτο πρόγραμμα!

Έτοιμη να ιδρώσεις; Το καλοκαίρι είναι μία ανάσα μακριά μας και η μέρα που θα φορέσουμε το μπικίνι μας και θα κάνουμε την πρώτη μας εμφάνιση στην παραλία δεν αργεί καθόλου. Αν βέβαια είσαι από τις τολμηρές που έκαναν ήδη το πρώτο τους μπάνιο (όντας σ...»

Εξι ασκήσεις σε τριάντα λεπτά για ώμους, στήθος, πλάτη!

6 ασκήσεις για να αποκτήσεις σώμα σε σχήμα V. Οι στοχευμένες ασκήσεις για ώμους και πλάτη είναι καλές, αλλά είναι πιθανό να θες ένα πρόγραμμα κάπως πιο ολιστικό και όχι τόσο εξειδικευμένο. Ετοιμάσαμε για εσένα μια προπόνηση 30 λεπτών με 6 ασκήσεις για να γυμνάσει όλο το πάνω μέρο...»

Επτά απλές και εύκολες ασκήσεις για τέλειους γλουτούς, μηρούς και πόδια!

Παρακάτω θα δείτε 7 απλές ασκήσεις που θα σας δώσουν λεπτά πόδια σχεδόν χωρίς χρόνο. Προσπαθήστε να εκτελέσετε τουλάχιστον 30 επαναλήψεις από κάθε σετ και μην ξεχάσετε την προθέρμανση πριν ξεκινήσετε. Σετ 1: Πόδια με άλματα img layout="responsive" alt="viraltopnews...»

Κάντε αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι σας για 12 λεπτά τη μέρα και αποκτήστε τα τέλεια πόδια που ονειρευόσασταν!

Ο καιρός γίνεται θερμότερος και αυτό σημαίνει εκτεθειμένα πόδια. Μερικοί από εμάς θέλουμε να κάνουμε τις καλύτερες προπονήσεις ποδιών που μπορούμε να βρούμε, ώστε να μπορέσουμε να δείξουμε στον κόσμο τι έχουμε. Εντούτοις, μπορεί να νιώσετε ότι δεν έχετε πολύ χρόνο να διαθέσετε α...»

Ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από χρόνιους πόνους λόγω της καθιστικής ζωής!

Όλοι γνωρίζουμε πως η καθιστική ζωή δεν κάνει καλό. Αλλά πολλές δουλειές απαιτούν να κάθεσαι σε ένα γραφείο για μεγάλες περιόδους. Είτε είναι καλό για την υγεία, είτε όχι, είναι σημαντικό να έχουμε ένα εισόδημα, οπότε απλά το υπομένουμε και λέμε στον εαυτό μας πως έτσι είναι τα πράγματα. /s...»

Επιλέξτε ασφαλείς ασκήσεις ανάλογα με την ηλικία, το φύλο αλλά και την φυσική μας κατάσταση!

Πολλοί νομίζουν ότι αν ξεκινήσουμε τώρα κάποιες ασκήσεις, θα χάσουμε βάρος και θα ομορφύνουμε το σώμα μας. Η αλήθεια είναι κάπου στο μέσον. Δεν χρειάζονται απότομα ξεκινήματα και ριψοκίνδυνα τολμήματα. Ορισμένες εξετάσεις πριν από την πρακτική μας εξάσκηση είναι απαραίτητες αλλά και μετά, όταν αρχί...»

Συμβουλές για να μην σας κουράσει η καθημερινή γυμναστική!

Για να αποφύγετε πιασίματα και μυικούς τραυματισμούς, που το μόνο που θα καταφέρουν είναι ακόμα μια αναβολή στην καθημερινή γυμναστική σας. Καθώς ανοίγει ο καιρός, ανοίγει και η όρεξή σας να βγείτε στην ύπαιθρο και να ξεκινήσετε τη γυμναστική που σας κρατάει σε φόρμα, αλλά είχατε μετριάσει σημαντικ...»

Αυτά είναι τα δέκα μυστικά που θα σας κάνουν να μην εγκαταλείψετε την γυμναστική!

Το πρόγραμμα εκγύμνασης σε τακτική βάση αποτελεί ένα μεγάλο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους καθώς ξεκινούν και σε πολύ σύντομο διάστημα εγκαταλείπουν την γυμναστική. Υπάρχει, ωστόσο, ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων που τα καταφέρνουν. Ποιο είναι το μυστικό τους; Δέκα μυστικά για να μην εγκαταλείψουμ...»

θεραπευτική άσκηση στις παθήσεις της σπονδυλικής στήλης!

Η εξέλιξη της θεραπευτικής άσκησης και η ενημέρωση για τη χρησιμότητά της, μπορεί να συμβάλει αρκετά στην αντιμετώπιση των περισσότερων παθήσεων της σπονδυλικής στήλης. Η αύξηση πολλών παθήσεων της σύγχρονης εποχής σχετίζεται με τον καθιστικό τρόπο ζωής, καθώς το ανθρώπινο σώμα είναι σχε...»