ΔΙΑΤΡΟΦΗ: 12 Τροφές που θα σε Βοηθήσουν να Χτίσεις τους Τέλειους Κοιλιακούς που Πάντα Ονειρευόσουνα.

Η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει θαύματα στο σώμα, στην διάθεση αλλά και στην ισορροπία των ορμονών μας. Καταναλώνοντας συγκεκριμένα τρόφιμα μπορούμε να αυξήσουμε τα επίπεδα τεστοστερόνης, κάτι που κάνει τους άντρες πιο ελκυστικούς στο αντίθετο φύλο.

Φτιάξαμε μια λίστα με προϊόντα που σίγουρα θα πρέπει να περιλαμβάνονται στην διατροφή των αντρών αν θέλουν να κατακτήσουν την καρδιά μιας γυναίκας – και να νιώθουν τέλεια με τον εαυτό τους.

1. Κρέας

Οι διαιτολόγοι ακόμα δεν έχουν συμφωνήσει για το αν το κρέας είναι βλαβερό ή όχι για τον άνθρωπο, ούτε και για το πώς πρέπει να μαγειρεύεται. Αλλά ένα πράγμα είναι ξεκάθαρο: τρώγοντας κρέας, αυξάνετε τα επίπεδα τεστοστερόνης. Αυτό ισχύει κυρίως αν τρώτε κρέας με ελάχιστο λίπος και τακτικά (όχι κάθε μέρα). Καλό θα ήταν να το αντικαθιστάτε με άλλα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη πού και πού.

2. Θαλασσινά

Αστακός, καβούρι, γαρίδα – όλα αυτά μπορείτε να τα φάτε με μακαρόνια, ρύζι, σαλάτα ή να τα μαγειρέψετε και μόνα τους. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν χημικά που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Ωστόσο, αυτά τα χημικά βρίσκονται σε υψηλή συγκέντρωση, γι’αυτό καλό είναι να μην το παρακάνετε και να τα καταναλώνετε μια στο τόσο.

3. Αβγά

Τα αβγά είναι πλούσια σε βιταμίνη D, η οποία βοηθά να διατηρούνται τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα. Ένα αβγό τη μέρα είναι η ιδανική ποσότητα. Αν έχετε προβλήματα με την τεστοστερόνη, σας προτείνουμε να μην τρώτε περισσότερα από ένα τη μέρα, αφού ο κρόκος περιέχει αρκετά σημαντικά συστατικά.

4. Καρπούζι

Το καρπούζι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, έχει θετική επίδραση στην καρδιά και βοηθά στην ρύθμιση των επιπέδων της χοληστερίνης. Μπορεί να μπει σε σαλάτες, να γίνει σορμπέ ή να καταναλωθεί σαν σνακ με φέτα ή και μόνο του. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι βγαίνει μια φορά τον χρόνο.

5. Μπρόκολο

Το μπρόκολο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα οιστρογόνων (θηλυκών ορμονών) στο σώμα ενώ ταυτόχρονα αυξάνει την τεστοστερόνη (την αντρική ορμόνη). Μπορείτε να το φάτε βραστό ή τηγανητό.

6. Μέλι

Το μέλι είναι ένα τέλειο τρόφιμο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Προσθέστε μια κουταλιά στην καθημερινή σας διατροφή. Μπορείτε να το καταναλώσετε μαζί με τσάι, φρουτοσαλάτες ή τηγανίτες – οι δυνατότητες είναι απεριόριστες.

7. Σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει ένα χημικό που βοηθά στην μείωση του άγχους και επίσης συμβάλλει έμμεσα στην ανάπτυξη των μυών. Μπορείτε να το προσθέσετε σχεδόν σε κάθε πιάτο για να το “ζωντανέψετε”.

8. Σταφύλια

Τα συστατικά που περιλαμβάνουν τα σταφύλια μπορούν να καθυστερήσουν την διαδικασία γήρανσης και να αυξήσουν την δραστηριότητα του σπέρματος. Αρκεί να τρώτε λίγο σταφύλι καθημερινά για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης.

9. Φασόλια

Όλων των ειδών τα φασόλια είναι πλούσια σε βιταμίνη D. Μπορείτε να τα φάτε σε σούπες, σε σαλάτες, τηγανητά ή και μόνα τους. Όχι μόνο βοηθάνε στην διατήρηση των επιπέδων της τεστοστερόνης, αλλά συμβάλλουν και στην υγεία της καρδιάς.

10. Μύδια

Αξίζει να αναφέρουμε τα μύδια ξεχωριστά από τα υπόλοιπα θαλασσινά, αφού περιέχουν πολλά μεταλλικά στοιχεία και άλλα ζωτικής σημασίας συστατικά για την υγεία των αντρών. Πριν τα φάτε, σας προτείνουμε να προσθέσετε λεμόνι και λίγο αλάτι – έτσι θα διατηρήσετε τα συστατικά τους.

11. Γάλα

Το γάλα είναι πλούσιο σε βιταμίνες που βοηθάνε τους μυς να αναπτυχθούν. Επίσης, περιέχει ασβέστιο, το οποίο δυναμώνει τα οστά, και βιταμίνη D, η οποία αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Είναι καλύτερο να πίνετε γάλα με λίγα λιπαρά και με την μέγιστη περιεκτικότητα σε βιταμίνη D (αναγράφεται στην συσκευασία).

12. Τόνος

Και ο τόνος είναι πλούσιος σε βιταμίνη D. Επίσης, έχει λίγες θερμίδες και είναι τέλειος για την καρδιά. Μπορείτε να τον μαγειρέψετε ή να τον φάτε από κονσέρβα. Ωστόσο, δεν σας συνιστούμε να τον καταναλώνετε τακτικά.