ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Θες σώμα για μπικίνι όλο τον χειμώνα; Αυτός είναι ο απόλυτος τρόπος!

Γιατί να παλεύεις με νέες δίαιτες κάθε άνοιξη, λίγο πριν βγεις στην παραλία, και τον χειμώνα να κρύβεσαι κάτω από τα βαριά ρούχα; Μπορείς να έχεις ένα τέλειο σώμα όλο το χρόνο, αρκεί να ακολουθήσεις 7 εύκολα βήματα. Εξάλλου, έτσι θα καταφέρεις να είσαι πολύ σέξι όχι μόνο με το μαγιό αλλά και με τα εσώρουχα σου!

Πρωινό

Μέσα σε μια ώρα από το πρωινό ξύπνημα πρέπει να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου, όμως μην κάνεις λάθη που μπορεί να σε παχύνουν. Φάε ένα υγιεινό, πλούσιο πρωινό χωρίς λιπαρά, με πολλά φρούτα που θα σου δώσουν ενέργεια, αλλά και πρωτεΐνες.

Γυμναστική

Αν γυμνάζεσαι τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα επί μία ώρα, τότε θα ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου και θα καταφέρεις να είσαι πάντα fit. Κάνε ένα συνδυασμό αερόβιας γυμναστικής και ασκήσεων με βάρη για να δεις καλύτερο αποτέλεσμα.

Ύπνος

Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, πεινάς περισσότερο, οπότε προσπάθησε να κοιμάσαι φυσιολογικές ώρες και τουλάχιστον 7 ώρες το βράδυ!

Κίνηση

Είναι δύσκολο όταν έχεις μια καθιστική δουλειά, αλλά προσπάθησε να κινείσαι περισσότερο μέσα στην ημέρα. Προτίμησε τις σκάλες αντί του ασανσέρ, κάνε μόνη σου ασκήσεις stretching και κάνε μια βόλτα με τα πόδια στη γειτονιά σου.

Ιδρώτας

Όταν γυμνάζεσαι είναι σημαντικό να ιδρώνεις, δηλαδή να κάνεις ασκήσεις μεγάλης έντασης για να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου.

Αποτοξίνωση

Το φθινόπωρο και τον χειμώνα πηγαίνουμε σε περισσότερα τραπέζια, τρώμε μπροστά στην τηλεόραση και γενικά το παρακάνουμε! Ακόμα και μετά από μεγάλες κραιπάλες, όμως, μπορείς να ξαναρχίσεις σωστή διατροφή, κάνοντας μια δίαιτα αποτοξίνωσης.

Θερμίδες

Σε κάθε γεύμα που θα τρως προσπάθησε να αφαιρείς και λίγες θερμίδες. Έστω κι αν αφαιρέσεις 100 θερμίδες από τα ημερήσια γεύματά σου θα δεις αποτέλεσμα στη ζυγαριά σου!