ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ: Η έννοια της Θετικότητας και πώς μπορούμε να την ενισχύσουμε

Θετικότητα – η νεότερη έννοια για τον κλάδο της θετικής ψυχολογίας

Με τον όρο Θετικότητα περιγράφουμε τη σωματική, γνωστική και συναισθηματική κατάσταση του ατόμου όταν αυτό βιώνει θετικά συναισθήματα ή βρίσκεται σε θετική διάθεση.
Η μελέτη των Θετικών Συναισθημάτων είχε κεντρική θέση στον κλάδο της Θετικής Ψυχολογίας
Ο όρος “θετικότητα” έχει άμεση σχέση με τα οφέλη των θετικών συναισθημάτων, όπως είναι η αγάπη, η χαρά, η ευγνωμοσύνη, η γαλήνη, το ενδιαφέρον, η έμπνευση, η ελπίδα, η περηφάνια και το δέος.

Η θετικότητα, σύμφωνα με την Fredrickson, είναι κάτι πιο βαθύ από την απλή ευχαρίστηση μέσω των αισθήσεων ή τη γενική αίσθηση ευτυχίας.
Η πραγματικότητα είναι δημιούργημά μας και έχει το νόημα που της δίνουμε. Είμαστε αυτό που πιστεύουμε ότι είμαστε! Η αναγνώριση και η επίγνωση όλων των συναισθημάτων μας είναι το πρώτο στάδιο για να βιώσουμε τα θετικά συναισθήματα.
Η ευχαρίστηση στην έννοια της θετικότητας προχωράει πιο κάτω από την επιφάνεια και συνδέεται με την βίωση θετικών συναισθημάτων.

Οφέλη της Θετικότητας

Βελτιώνει την ποιότητα της Ζωής, μας επιτρέπει να δούμε τον κόσμο με έναν διαφορετικό τρόπο, μειώνει την αρνητικότητα. Πιο συγκεκριμένα:

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
Μακροβιότητα, λιγότερες χρόνιες παθήσεις, λιγότερες ψυχολογικές και ψυχιατρικές διαταραχές

ΨΥΧΙΚΗ ΑΝΘΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ
Ισχυρότερο ανοσοποιητικό, μικρότερος χρόνος ανάρρωσης, λιγότερα συμπτώματα, λιγότερα τραύματα, μεγαλύτερη αντοχή στις κακουχίες

ΓΝΩΣΙΑΚΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ
Καινοτομία, δημιουργικότητα, λιγότερα λάθη, μεγαλύτερο εύρος λύσεων, πιθανοτήτων, μεγαλύτερη ταχύτητα σκέψης

ΘΕΤΙΚΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΕΡΓΑΣΙΑ
Μεγαλύτερη ποσοτική απόδοση, μεγαλύτερη ποιοτική απόδοση, καλύτερη αξιολόγηση, ταχύτερη προαγωγή, περισσότερες απολαβές

Η ΘΕΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΤΗΡΙΖΕΤΑΙ:
κατά 10% στις εξωτερικές καταστάσεις και κατά 90% στον εσωτερικό τρόπο σκέψης μας, στον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε και δίνουμε νόημα στην πραγματικότητα, στον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε.

Ο νόμος 90/10 σύμφωνα με τον Stephen Covey

Δεν έχουμε τον έλεγχο των 10% των γεγονότων που συμβαίνουν. Έχουμε όμως τον πλήρη Έλεγχο για το πώς θα αντιδράσουμε!
Όταν αντιληφθούμε την δύναμη των αντιδράσεων μας στα γεγονότα που είναι εκτός του δικού μας ελέγχου, τότε αναπτύσσουμε την ικανότητα να διαχειριστούμε τον τρόπο που θα αντιδράσουμε!

Πως μπορούμε να ενισχύσουμε την Θετικότητα

Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας. Αγκαλιάστε τα.

Μετατρέψτε τις θετικές καταστάσεις σε θετικές εμπειρίες ζωής

Αναγνωρίστε τα δυνατά σημεία, τις κλίσεις, τα ενδιαφέροντα, τις ικανότητες, τις δεξιότητες, τις ευαισθησίες, τα ταλέντα και τις περιοχές υπεροχής

Κάντε αλλαγές στον τρόπο που ερμηνεύετε τα γεγονότα της καθημερινότητας

Εφαρμόστε συγκεκριμένες τεχνικές εστιασμένες στην ενίσχυση της θετικότητας (π.χ. ευγνωμοσύνη, συγχώρεση, πράξεις καλοσύνης, ροή)

Να γίνετε η αλλαγή που επιθυμείτε να δείτε στους άλλους

Να έχετε ισχυρό κώδικα αξιών

Να έχετε όραμα και στόχους

Η θετικότητα είναι αποτέλεσμα εξάσκησης.