ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ: Εναλλακτική Πρόληψη της Υπέρτασης

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια επιδημία που σαρώνει σήμερα παγκοσμίως. Ο γρήγορος τρόπος ζωής, το άγχος, η κακή διατροφή, το κάπνισμα και η έλλειψη σωματικής άσκησης είναι οι βασικοί παράγοντες που οδηγούν στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης (υπέρταση), η οποία επιδεινώνεται περαιτέρω από το οικογενειακό ιστορικό και την ηλικία. Η υπέρταση αυξάνει τον κίνδυνο για διάφορα προβλήματα υγείας, όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική νόσο, απώλεια όρασης και μεταβολικό σύνδρομο. Για την πρόληψη και τη θεραπεία της, θα πρέπει αρχικά να επισκεφθείτε γιατρό, καθώς και να προμηθευτείτε ένα πιεσόμετρο για να ελέγχετε τακτικά την πίεσή σας.Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων, αλλά και των αλλαγών στον τρόπο ζωής. Ανάμεσά τους, διαφορετικοί τύποι συμπληρωματικών και εναλλακτικών θεραπειών πιστεύεται ότι έχουν θετικό αποτέλεσμα στην πρόληψη και τη θεραπεία της υπέρτασης. Επιπλέον, η αξιοποίηση των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών επιδράσεων των βοτάνων, αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο για την γενικότερη ενίσχυση της υγείας σας.

Βότανα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Τίλιο: Έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει τις αρτηρίες και να επουλώνει τα τοιχώματά των αιμοφόρων αγγείων, ενώ ενδείκνυται για όσους έχουν υψηλή πίεση και παράλληλα είναι νευρικοί, με αποτέλεσμα η πίεσή τους να ανεβαίνει όταν εκνευρίζονται.
Κράταιγος: Επιδρά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ενώ αυξάνει τη κυκλοφορία του αίματος και προλαμβάνει τον σχηματισμό θρόμβων. Έχει την ιδιότητα να διευρύνει τόσο τη στεφανιαία, όσο και τις περιφερειακές αρτηρίες με αποτέλεσμα να βελτιώνεται σημαντικά η κυκλοφορία του αίματος προς τη καρδιά, ενώ παράλληλα οι προκυανιδίνες (Procyanidins) που περιέχουν τα φύλλα του Κράταιγου επιβραδύνουν τον καρδιακό παλμό.
Πράσινο τσάι: Λειτουργεί προληπτικά, καθώς λέγεται πως 600 ml (2 ½ φλιτζάνια) κατανάλωσης πράσινου τσαγιού την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά 65%.
Μελισσόχορτο: Είναι αγχολυτικό με αντικαταθλιπτική δράση και ήπια ηρεμιστικό. Η κατανάλωση του βοηθάει στην αντιμετώπιση του άγχους και της υπερέντασης, ενώ ταυτόχρονα είναι αποτελεσματικό σε περιπτώσεις αϋπνίας και έντονου στρες.
Λεόνουρος: Είναι ένα από τα σημαντικότερα βότανα για την τόνωση της καρδιακής λειτουργίας. Χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της υπέρτασης και της ταχυκαρδίας, ενώ είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό σε περιπτώσεις νευρικής υπερέντασης και άγχους.
Βίσκος: Περιέχει ηρεμιστικές ουσίες, ρυθμιστικές της λειτουργίας της καρδιάς και ευεργετικές στις νευρικές διαταραχές, που μειώνουν την αρτηριακή πίεση του αίματος, ανακουφίζοντας τα συμπτώματα της υπέρτασης, όπως ζαλάδες και πονοκέφαλοι.
Cat's Claw (Νύχι της γάτας): Από μελέτη που διεξήχθη στο κολέγιο Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής στη Σαγκάη, βρέθηκε πως το Cat's Claw βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης, καθώς και στην αναστολή του σχηματισμού αρτηριακής πλάκας και θρόμβων του αίματος που προκαλούν τα περισσότερα εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια.
Κάρδαμο: μειώνει την απότομη επίδραση που έχει ο καφές στο νευρικό σύστημα, ενώ σε πρόσφατη μελέτη αποδείχθηκε πως τα άτομα που λάμβαναν κάρδαμο καθημερινά για αρκετούς μήνες, παρουσίασαν μείωση στις μετρήσεις της αρτηριακής τους πίεσης.

Διατροφή και Ασκηση

Ξεκινήστε μια ισορροπημένη διατροφή μειώνοντας αρχικά την κατανάλωση κρέατος και αλατιού. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το θαλασσινό αλάτι με ορυκτό αλάτι Ιμαλάϊων, χωρίς αυτό να σημαίνει πως και το ορυκτό δεν πρέπει να χρησιμοποιείται με μέτρο. Προσθέστε καθημερινά στη διατροφή σας παρθένο ελαιόλαδο, Σκόρδο, Κρεμμύδια, Ρίγανη, Βασιλικό, Σέλινο και κανέλα. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με στέβια και επιλέξτε τροφές πλούσιες σε κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, βιταμίνη C, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και Α-λινολενικό οξύ.

Ακόμη, τελευταίες μελέτες δείχνουν πως ο συνδυασμός συμπληρωμάτων διατροφής Πυκνογενόλης (Pycnogenol - εκχύλισμα φλοιού πεύκου) και Συνενζύμου Q10 (CoQ10) μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα. Η Πυκνογενόλη προσφέρει ήπια αντιυπερτασική και αντιθρομβωτική δράση, με βελτίωση της τριχοειδούς κυκλοφορίας. Αυξάνει την ζωτικότητα όλων των κυττάρων, μειώνει τις επιπτώσεις του στρες, προφυλάσσει από καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, τα άτομα με ήπια υπέρταση που έπαιρναν CoQ10 εμφάνισαν σημαντική πτώση στην πίεση του αίματός, χωρίς αξιοσημείωτες παρενέργειες. Το CoQ10 φαίνεται να μειώνει την πίεση του αίματος μέσω ενός διαφορετικού μηχανισμού από ότι τα φάρμακα.

Τέλος, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, καθώς τα στοιχεία δείχνουν ότι άτομα όλων των ηλικιακών ομάδων που είναι σωματικά δραστήρια έχουν μειωμένο κίνδυνο να αναπτύξουν υψηλή πίεση του αίματος. Οι αρχαίες μέθοδοι χαλάρωσης που περιλαμβάνουν ελεγχόμενη αναπνοή και ήπια σωματική δραστηριότητα, όπως η Γιόγκα και το Τάι Τσι, θεωρούνται ευεργετικές για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τα άτομα με ήπια υπέρταση που ασκούσαν αυτές τις θεραπευτικές τεχνικές καθημερινά για δύο έως τρεις μήνες εμφάνισαν σημαντικές μειώσεις στην πίεση του αίματός τους, χαμηλότερα επίπεδα των ορμονών του στρες και λιγότερο άγχος.Και μην ξεχνάτε πως η μεγάλη γκάμα διακυμάνσεων στον αριθμό των συνταγογραφούμενων φαρμάκων στην αγορά, αποδεικνύει πως δεν έχει βρεθεί ακόμη συγκεκριμένη θεραπεία για τη υπέρταση. Επομένως, η αυξημένη αρτηριακή πίεση δεν θεραπεύεται, απλώς μειώνεται με αλλαγή στον τρόπο ζωής και κάτω από τακτικό έλεγχο.

ΠΗΓΗ: » www.alternativenaturally.com