ΔΙΑΙΤΑ: 18 Τροφές που Αδυνατίζουν και Ομορφαίνουν τις Γυναίκες. Θα Μείνετε Άφωνες με τα Αποτελέσματα!

Σας παρουσιάζουμε μια λίστα υπερτροφών που κάνουν τις γυναίκες να δείχνουν όμορφες και υγιείς.

Για λαμπερό δέρμα:

-Μαϊντανός
-Πιπεριά
-Σοκολάτα

Κάθε γυναίκα έχει τον τρόπο της για να κάνει το δέρμα της να λάμπει. Αλλά υπάρχουν και κάποια πράγματα που ισχύουν για όλες τις γυναίκες και μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να λάμπει και να επιβραδύνουν την διαδικασία γήρανσης.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, Α και Ε επιταχύνουν τα φυσικά συστήματα επανόρθωσης του δέρματος και το βοηθάνε να προστατευτεί ενάντια στην βλάβη που προκαλείται από τον ήλιο. Το άλφα λιποϊκό οξύ (ALA), ξεθωριάζει ή αποτρέπει την χρώση του δέρματος. Το συνένζυμο Q10 (CoQ10) μπορεί επίσης να κάνει το δέρμα να δείξει πιο νεανικό. Καταναλώστε περισσότερες τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο για να τονώσετε την επούλωση των πληγών.

Για την καλή υγεία του στήθους:

-Μπρόκολο
-Μανιτάρια
-Πράσινο τσάι

Σύμφωνα με έρευνα, κάποια τρόφιμα πιθανόν να μας προστατεύουν κατά του καρκίνου και να αποτρέπουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στο στήθος. Το μπρόκολο ιδιαίτερα περιέχει ινδολο-3-καρβινόλη, ένα αντιοξειδωτικό με τεράστια οφέλη για την υγεία. Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και συμβάλλει στην γενικότερη υγεία του σώματος.

Για δυνατά οστά και δόντια:

-Τυρί
-Λάχανο
-Χυμός πορτοκάλι

Το ασβέστιο είναι το σημαντικότερο στοιχείο για την δομή και την ανάπτυξη των δοντιών και των οστών. Πάει μαζί με την βιταμίνη D, η οποία συμβάλλει στην απορρόφηση του ασβεστίου και την διαδικασία ανοργανοποίησης των οστών. Επίσης, τονώνει την διάθεση και βελτιώνει την πνευματική επίδοση.

Για εξισορρόπηση των ορμονών:

-Σολομός
-Καρύδια
-Σπορέλαιο

Μια έρευνα από τo Cleveland Clinic έδειξε ότι το αναπαραγωγικό σύστημα παίζει ζωτικό ρόλο στην επιβίωση. Για τις γυναίκες, η καλή γονιμότητα και η ορμονική ισορροπία καθορίζονται από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ω-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε, ιώδιο, χολίνη και βιταμίνη C.

Για τόνωση των μυών και έλεγχο του βάρους:

-Κρέας
-Αβγά
-Φασόλια

Η πρωτεΐνη είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα νεαρά κορίτσια, ώστε να εξασφαλίσουν την καλύτερη υγεία και ανάπτυξη του σώματος τους. Για τις ενήλικες γυναίκες, η πρόσληψη πρωτεΐνης είναι καλύτερη για την απώλεια βάρους, αφού τονώνει τον μεταβολισμό. Οι ειδικοί συστήνουν να καταναλώνετε ως και 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά μισό κιλό του βάρους σας.

Για την ενδυνάμωση του νευρικού συστήματος:

-Αβοκάντο
-Καρότο
-Παντζάρι

Οι γυναίκες πρέπει να προσλαμβάνουν καθημερινά 0,4 mg φολικού οξέος (βιταμίνης Β9). Το φολικό οξύ βοηθά το σώμα να παράγει και να διατηρήσει τα νέα κύτταρα, να διατηρήσει σταθερή την συναισθηματική του κατάσταση και τονώνει το ανοσοποιητικό.