ΔΙΑΤΡΟΦΗ: 15 λόγοι που θα σας πείσουν να βάλετε τις μπανάνες στην καθημερινή διατροφή σας!

Την επόμενη φορά που θα πάτε στο σούπερ μάρκετ, βεβαιωθείτε να πάρετε μερικές μπανάνες. Γιατί; Διαβάστε για να ανακαλύψετε γιατί οι μπανάνες είναι το μυστικό σούπερ φρούτο, ωφέλιμο για την υγεία μας.

Ενισχύουν τη διάθεσή μας.

1. Όταν νιώθετε πεσμένοι, φάτε μια μπανάνα! Οι μπανάνες καταπολεμούν την κατάθλιψη, χάρη στα υψηλά επίπεδα τρυπτοφάνης. Αυτή η ουσία μετατρέπεται σε σεροτονίνη, νευροδιαβιβαστή του εγκεφάλου που αμέσως σας φτιάχνει τη διάθεση.

2. Θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα; Με υψηλά επίπεδα του συμπλέγματος βιταμινών Β, κάλιο και μαγνήσιο, οι μπανάνες επιταχύνουν την ανάρρωση από το σύνδρομο στέρησης.

3. Φάτε δύο μπανάνες στο δρόμο για το γυμναστήριο για ενέργεια και να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου.

Mας κρατάνε υγιείς

4. Οι υψηλά επίπεδα της βιταμίνες Β6 στις μπανάνες μειώνουν το οίδημα, προστατεύουν ενάντια στον διαβήτη τύπου 2, στοχεύουν στην απώλεια βάρους, ενισχύουν το νευρικό σύστημα και βοηθούν στη παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων.

5. Επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, οι μπανάνες χαμηλώνουν την αρτηριακή πίεση και προστατεύουν από καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό.

6. Οι μπανάνες αποτρέπουν τον καρκίνο των νεφρών, προστατεύουν τα μάτια από εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας και χτίζουν γερά οστά, αυξάνοντας την απορρόφηση ασβεστίου.

7. Όπως η μαύρη σοκολάτα, οι μπανάνες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, παρέχοντας προστασία από ελεύθερες ρίζες και χρόνιες ασθένειες.

Γενικά είναι σπουδαίο φρούτο

8. Οι μπανάνες βοηθούν στις μυϊκές κράμπες κατά τη διάρκεια της γυμναστικής και κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου.

9. Δρουν ως φυσικό αντιόξινο, παρέχοντας ανακούφιση σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και καούρες.

10. Οι μπανάνες είναι το μοναδικό φρούτο που ανακουφίζουν από έλκη του στομάχου, καλύπτοντας την επένδυση του στομάχου ενάντια στα διαβρωτικά οξέα.

11. Οι μπανάνες σας κάνουν εξυπνότερους και βοηθούν στη μάθηση, κάνοντάς σας οξυδερκείς. Φάτε μια μπανάνα πριν από εξετάσεις για να επωφεληθείτε από τα υψηλά επίπεδα καλίου.

12. Αν είστε έγκυος, φάτε μια μπανάνα ανάμεσα στα γεύματα για να σταθεροποιήσετε τα επίπεδα σακχάρου και να μειώσετε τα συμπτώματα της πρωινής ναυτίας.

13. Αλείψτε το εσωτερικό της φλούδας της μπανάνας σε τσιμπήματα από έντομα για να ανακουφιστείτε από τη φαγούρα και τον ερεθισμό.

14. Οι υψηλές φυτικές ίνες στις μπανάνες βοηθούν στη κινητικότητα του εντέρου.

15. Οι μπανάνες είναι ιδανικές για τον καύσωνα. Τρώγοντας μια μπανάνα μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος και να σας δροσίσει κατά τη διάρκεια πυρετού.