ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Ιδρώστε λιγότερο με αυτά τα 10 τρόφιμα που μειώνουν τη θερμοκρασία του σώματός σας

Μια σειρά από παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν υψηλή θερμοκρασία στο σώμα μας. Η θερμοκρασία του περιβάλλοντος  παίζει σημαντικό ρόλο , αλλά  αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι τα τρόφιμα που καταναλώνουμε μπορεί επίσης να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματός μας.

Πικάντικα τρόφιμα,  καφεΐνη και αλκοόλ είναι μερικοί από τους πιο συνήθεις ύποπτους που ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτά τα τρόφιμα  διεγείρουν τους ιδρωτοποιούς αδένες μας και προκαλούν υπερβολική εφίδρωση.

Ευτυχώς, υπάρχουν τρόφιμα που μας βοηθούν να μειώσουμε τη θερμοκρασία του σώματός μας και αν τα συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας θα μας βοηθήσουν να μείνουμε υγιείς κατά τη θερινή περίοδο.

Τα τρόφιμα που μειώνουν τη θερμοκρασία του σώματός

Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό για να κρατήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο και να μειώσετε τη συνολική θερμοκρασία του. Εδώ είναι μερικές  προτάσεις.

1. Καρπούζι

Με  90%  περιεκτικότητα σε νερό, βοηθά να κρατήσετε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο όταν κάνει πολύ ζέστη.Περιέχει επίσης βιταμίνη Α και βιταμίνη C και λυκοπενίο, ένα αντιοξειδωτικό που αποτρέπει την καρδιαγγειακή νόσο και τον καρκίνο.

Μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα με κύβους καρπουζιού, ελαιόλαδο, τριμμένη φέτα και βαλσάμικο ξύδι.

2. Το πεπόνι 

Το πεπόνι είναι καλή επιλογή, όχι μόνο επειδή περιέχει μεγάλη ποσότητα νερού, αλλά και επειδή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και είναι χαμηλό σε θερμίδες. Επίσης, είναι καλό για τα άτομα με υπέρταση, διαβήτη και καρδιαγγειακές διαταραχές.

Κόψτε πεπόνι για ένα δροσιστικό σνακ ή επιδόρπιο.

3. Αγγούρι

Με της υψηλής περιεκτικότητα του σε νερό , το αγγούρι είναι κάτι που θα πρέπει να έχετε πάντα στη διατροφή σας. Είναι διουρητικό και έχει φαρμακευτικές ιδιότητες. Βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα σας και βοηθά να διατηρήσετε το δέρμα και τους ιστούς υγιείς.

Σας παρέχει επίσης  φώσφορο, βιταμίνη Β, ψευδάργυρο, ασβέστιο και άλλα μέταλλα.

Απλά προσθέστε μερικές φέτες αγγούρι στη σαλάτα σας ή κάντε κομπρέσες για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος σας.

4. Ραπανάκια

Τα ραπανάκια είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που μειώνουν τη θερμοκρασία του σώματός σας, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας τους σε νερό και βιταμίνες. Λόγω της βιταμίνης C , τα ραπανάκια έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Είναι μια πηγή καλίου που βοηθά στην μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου και καταπολεμά τις πέτρες στα νεφρά .

Απλά κόψτε λεπτές φέτες και ανακατέψτε τις με κρύα ζυμαρικά ή πράσινη σαλάτα.

5. Εσπεριδοειδή

Γκρέιπφρουτ,  πορτοκάλια, λάιμ, λεμόνια και άλλα εσπεριδοειδή μιεώνουν τη θερμοκρασία του σώματός σας. Θα βοηθήσουν να κρατήσετε σας δέρμα σας λαμπερό και προσφέρουν προστασία ενάντια σε πολλές ασθένειες που οφείλονται κυρίως στην παρουσία των φυτοθρεπτικών συστατικών, όπως ανθοκυανίνες, flavanones, βιταμίνη C και πολυφαινόλες.

Απλά ρίξτε σε ένα ποτήρι παγωμένο νερό λεμόνι το πρωί, για να καθαρίσετετο σύστημά σας και να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας.

6. Τα ροδάκινα και τα βερίκοκα

Αν έχετε δερματικά εξανθήματα και πόνο, αυτό μπορεί να οφείλεται σε υπερβολική θερμότητα του σώματος . Απλά συμπεριλάβετε  ροδάκινα στη διατροφή σας για να πάρετε κάλιο, βιταμίνη Β12, βιταμίνη Α και άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην επισκευή του δέρματος σας και  ρυθμίζουν τη θερμότητα του σώματος.

Τα βερίκοκα  επίσης μειώνουν τη θερμοκρασία του σώματός σας.Φτιάξτε ένα ποτήρι χυμό βερίκοκου με λίγο μέλι  για να ξεδιψάσετε το καλοκαίρι.

7.  Μάραθο

Οι σπόροι  του μάραθου μπορεί επίσης να σας προστατέψουν από τη ζέστη του καλοκαιριού. Πάρτε μια χούφτα  και ρίξτε τους σε ένα ποτήρι  νερό. Αφήστε τους μια ολόκληρη νύχτα και στραγγίξτε το νερό το πρωί. Πιείτε το νερό το πρωί για να μειώσετε τη θερμότητα του σώματος .

8. Στυπτικά τρόφιμα

Στυπτικά τρόφιμα είναι τα φασόλια, οι φακές, τα σταφύλια και οι μπανάνες . Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν τανίνη, μια στυπτική ουσία που βοηθά το σώμα  να απορροφήσει το νερό.

Με την κατανάλωση αυτών των τροφίμων, μπορείτε να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε νερό στα κύτταρα σας, που με τη σειρά τους θα βοηθήσουν να κρατήσετε δροσερό το σώμα σας.

9. Πράσινα, φυλλώδη λαχανικά

Αυτά τα λαχανικά είναι  φορτωμένα με σημαντικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.Τα περισσότερα από αυτά τα λαχανικά είναι πλούσιες πηγές ασβεστίου που παίζει ρόλο στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος σας. Στην πραγματικότητα, το ασβέστιο λειτουργεί περισσότερο ως θερμο-ρυθμιστής και βοηθά στη ρύθμιση της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματος σας.

10. δημητριακά ολικής αλέσεως

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως  είναι στον κατάλογο των τροφίμων που μειώνουν τη θερμοκρασία του σώματος, κυρίως επειδή είναι γεμάτα με μαγνήσιο .

Βελτιώνουν επίσης την απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα, το οποίο με τη σειρά του βοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς θερμοκρασίας.

Εκτός από τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος σας,μια διατροφή που είναι πλούσια σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να βοηθήσει  το σώμα σας να παράγει λιγότερο ιδρώτα . Γεμάτα με βιταμίνες και  νερό, τα φρούτα και τα λαχανικά σας κρατούν ενυδατωμένους , μειώνοντας έτσι τον ιδρώτα.