ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ: Πλάνο επτά ημερών για να μπορέσετε να αποτοξινωθείτε από τη ζάχαρη!

Όλοι μας γνωρίζουμε οτι η ζάχαρη είναι πολύ επιβλαβή για την υγεία μας. Στην πραγματικότητα, αν καταναλώνετε γλυκά και κέικ γεμάτα με ζάχαρη και άλλα προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη, όπως το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, αυτό μπορεί να οδηγήσει στην απόκτηση βάρους, στις ρυτίδες και στην απώλεια ενέργειας.

Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στον καφέ με μπόλικη ζάχαρη το πρωί, αλλά και σε κάποια ζαχαρούχα σνακ το απόγευμα , και δεν μπορείτε να μειώσετε την πρόσληψη των υδατανθράκων , αυτό σημαίνει ότι είστε εξαρτημένοι από τη ζάχαρη.

Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους θα πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγετε την κατανάλωση ζάχαρης:

Υψηλότερος κίνδυνος διαβήτη
Μειωμένη ενέργεια σώματος
Πιθανότητα πρόκλησης καρκίνου
Πιθανότητα δημιουργίας εκζέματος
Υπογλυκαιμία
Πρόκληση ελκών
Καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα
Αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης
Προσφέρει πολλές θερμίδες και δεν έχει καμία θρεπτική αξία
Μειώνει τα μέταλλα στο σώμα
Μπορεί να προκαλέσει προβλήματα καρδιάς
Μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση
Μπορεί να οδηγήσει σε αρθρίτιδα
Μπορεί να βλάψει την όραση
Πρόκληση επινεφρίδιας κόπωσης
Πρόκληση περτών στη χολή
Είναι πολύ εθιστική!

Το μενού των 7 ημερών για να αποτοξινωθείτε από τη ζάχαρη

1η Ημέρα

Πρωινό: σπανάκι με τυρί και ψητά αυγά
Πρωινό Σνακ: αμύγδαλα
Μεσημεριανό: γεμιστές πιπεριές με τυρί, χαμηλές σε υδατάνθρακες και πράσινη σαλάτα
Δείπνο: ψητό γεμιστό κοτόπουλο με σπανάκι και σαλάτα αγγούρι με φέτα και ντομάτα
Σνακ: ¼ φλιτζάνι αποβουτυρωμένο, τυρί ricotta με χαμηλά λιπαρά, , ¼ κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας και μερικές σταγόνες βανίλιας stevia

2η Ημέρα

Πρωινό: Frittata με λιαστή ντομάτα
Πρωινό Σνακ: αμύγδαλα
Μεσημεριανό: σπανάκι και το καυτερές πιπεριές και κοτόπουλο
Απογευματινό: ωμά λαχανικά και σπανάκι
Δείπνο: σοταρισμένo σπανάκι, πιπεριές, μανιτάρια και γαλοπούλα και μαρούλι
Σνακ: ένα stick τυριού

3η Ημέρα

Πρωινό: smoothie με φυστικοβούτυρο
Πρωινό Σνακ: 3 βραστά αυγά, μόνο τα ασπράδια
Μεσημεριανό: Σαλάτα με αγγούρι, ντομάτα, πιπεριές, πράσινη σαλάτα με ξύδι και έξτρα παρθένο
Ελαιόλαδο και τα εναπομείναντα από τη γαλοπούλα και το μαρούλι
Απογευματινό: Frittata με φέτα
Δείπνο: ελαφριά σούπα λαχανικών και ψητό κοτόπουλο με μερικά φρέσκα μυρωδικά
Σνακ: πουτίγκα βανίλια με σπόρους chia – χωρίς ζάχαρη και γαλακτοκομικά

4η Ημέρα

Πρωινό: ομελέτα με λουκάνικο, πιπεριές, γάλα, αλάτι, πιπέρι( προαιρετικά, κόλιαντρο, ξινή κρέμα και κρεμμυδάκια)
Πρωινό Σνακ: stick τυριού
Μεσημεριανό: σαλάτα με κόλιαντρο και κοτόπουλο ( από ψητό κοτόπουλο)
Απογευματινό: σέλινο με φυστικοβούτυρο – χωρίς ζάχαρη
Δείπνο: Μίνι μπουκιές κολοκυθιών με τυρί και φασόλια και κοτόπουλο
Σνακ ½ φλιτζάνι cottage τυρί -και χαμηλά σε λιπαρά κομμάτια αγγουριού

5η Ημέρα

Πρωινό: ομελέτα με λουκάνικο, πιπεριές, γάλα, αλάτι, πιπέρι( προαιρετικά, κόλιαντρο, ξινή κρέμα και κρεμμυδάκια)
Πρωινό Σνακ: ωμά λαχανικά σε ένα πικάντικο μεσογειακό dip φέτας
Μεσημεριανό: πράσινη σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι, πιπεριές με λίγο ξύδι και έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, και Σούπα
Απογευματινό: Σαλάτα με φέτα, ντομάτα και αγγούρι
Δείπνο: κριτσίνια – χαμηλά σε υδατάνθρακες και ιταλική σαλάτα φασολιών
Σνακ: πουτίγκα βανίλιας με σπόρους chia – χωρίς ζάχαρη και γαλακτοκομικά

Ημέρα 6η

Πρωινό: muffin αυγού χωρίς κόρα
Πρωινό Σνακ: ωμά λαχανικά σε ένα πικάντικο μεσογειακό dip φέτας
Μεσημεριανό: κριτσίνια – χαμηλά σε υδατάνθρακες και ιταλική σαλάτα φασολιών
Απογευματινό: πικάντικο μεσογειακό dip φέτας με ωμά λαχανικά
Σνακ: μπούτια κοτόπουλο με λεμόνι και σκόρδο και noodles με κολοκυθάκια
Δείπνο: 3 βραστά αυγά, μόνο τα ασπράδια

Ημέρα 7η

Πρωινό: μανιτάρια, σοταρισμένα με σπανάκι και ομελέτα
Πρωινό Σνακ: ½ φλιτζάνι cottage τυρί
Μεσημεριανό: ζυμαρικά με κολοκυθάκια και σούπα λαχανικών
Απογευματινό: αμύγδαλα
Σνακ: Πράσινη σαλάτα με φασόλια και μπουτάκια κοτόπουλου
Δείπνο: Πουτίγκα βανίλιας με σπόρους chia – χωρίς ζάχαρη και γαλακτοκομικά