ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Παραμείνετε υγιείς χάνοντας το λίπος σας και όχι τους μυς σας

Επίσης σύμφωνα με αυτόν  η ενέργεια που εισέρχεται θα πρέπει να είναι μεγαλύτερη από την ενέργεια που εξέρχεται προκειμένου να χτιστούν οι μυς.  Το να σηκώνετε βαρύτερα βάρη μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τους μυς σας και να χάσετε λίπος. Η αύξηση όμως, αυτή των μυών δεν θα χαθεί όσο το λίπος σας θα καίγεται, αν συνεχίζεται ταυτόχρονα και τη γυμναστική.

Οι Cardio ασκήσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν το κάψιμο και τη διάσπαση του λίπους, αλλά ποτέ δεν πρέπει να είναι υπερβολικές. Στα αρχικά στάδια καλό είναι να έχετε μόνο 2 έως 3 cardio συνεδρίες και στη συνέχεια να τις αυξάνετε σταδιακά.

Η διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην απώλεια λίπους όταν την συνδυάζουμε μαζί με τις ασκήσεις. Έτσι, είναι δυνατόν να χάσετε λίπος χωρίς να χάσετε τους μυς σας με τη βοήθεια των κατάλληλων συνδυασμών, όπως της άσκησης και μιας καλής ισορροπημένης διατροφής.