ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ: Κοιμάσαι αρκετές ώρες αλλά νιώθεις διαρκώς κουρασμένη; Δες τις μπορεί να φταίει!

Ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που ενώ κοιμάσαι, όταν ξυπνάς την επόμενη ημέρα νιώθεις ακόμη κουρασμένη;

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι μπορεί να φταίει; Υπάρχουν μερικές μικρές καθημερινές συνήθειες, που τις ακολουθείς και σε κάνουν διαρκώς να νιώθεις πως δεν έχεις δύναμη και είσαι κουρασμένη.

Δες μερικές από τις συνήθειες που έχεις και δεν σε αφήνουν να «ξεκουραστείς.

1. Αποφεύγεις να γυμναστείς όταν είσαι κουρασμένη:  Η συστηματική άσκηση χτίζει τις αντοχές και την δύναμή σου, ενώ βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του οξυγόνου και των θρεπτικών ουσιών στους ιστούς του σώματός σου. Την επόμενη φορά λοιπόν που δεν θα έχεις όρεξη, πήγαινε τουλάχιστον για ένα περπάτημα.

2.Δεν πίνεις αρκετό νερό: Ακόμη και μια ελαφριά αφυδάτωση μπορεί να έχει τεράστιες επιπτώσεις στην λειτουργία του οργανισμού σου, καθώς κάνει την καρδιά να χτυπά λιγότερο αποτελεσματικά, μειώνοντας έτσι την ταχύτητα που οξυγονώνεται και τρέφεται με θρεπτικά συστατικά ο οργανισμός σου.

3. Δεν καταναλώνεις αρκετό σίδηρο: Μερικά από τα συμπτώματα έλλειψης σιδήρου είναι η κακή διάθεση, τα νεύρα και η αδυναμία συγκέντρωσης. Αν έχεις κάποιο από αυτά τα συμπτώματα ή και όλα μαζί, τότε πρέπει να πας άμεσα σε γιατρό καθώς μπορεί να οδηγηθεί σε αναιμία. Αν θες να «δυναμώσεις τον οργανισμό σου», πρόσθεσε στη διατροφή σου μοσχάρι, συκώτι, φασόλια, αυγά, σκούρα πράσινα λαχανικά, φυστικοβούτυρο και ξηρούς καρπούς, συνδυάζοντάς τα με τροφές ψηλές σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου.

4. Δεν τρως πρωινό: Ο ύπνος από μόνος του δεν είναι αρκετός για να νιώθεις πως έχει ενέργεια καθ’όλη την διάρκεια της ημέρας. Ακόμα και όταν κοιμάσαι, ο οργανισμός σου καταναλώνει ενέργεια όποτε προτίμησε τροφές ολικής άλεσης, με πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά, όπως βρώμη με φυστικοβούτυρο, γάλα χαμηλό σε λιπαρά, βούτυρο αμυγδάλου, αυγά με 2 φέτες ψωμί του τοστ και γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά.

5. Δεν τρέφεσαι σωστά: Τροφές γεμάτες ζάχαρη και απλούς υδατάνθρακες εκτοξεύουν τα επίπεδα ζάχαρης στο αίμα και τα  ρίχνουν εξ ίσου γρήγορα, δημιουργώντας αυτό το αίσθημα κούρασης και ατονίας. Προσπάθησε να τρως πρωτεΐνες σε συνδυασμό με φυτικές ίνες σε κάθε γεύμα.

6. Ο χώρος που ζεις ή εργάζεσαι είναι ακατάστατος: Κι όμως, ένα γραφείο, ένα σπίτι ή ένα υπνοδωμάτιο ακατάστατο μπορεί να οφείλεται για το διαρκές αίσθημα κόπωσης που σε ταλαιπωρεί. Σιγουρέψου πως στο τέλος της μέρας ο χώρος σου είναι καθαρός και ταχτοποιημένος. Θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις την επόμενη μέρα γεμάτη όρεξη.

7. Πίνεις πριν πέσεις για ύπνο: Μπορεί να νομίζεις πως με ένα ποτήρι κρασί μετά από μια κουραστική μέρα θα χαλαρώσεις, ωστόσο το αλκοόλ στο τέλος καταλήγει να χαλάει τον ύπνο σου, ξυπνώντας σε μέσα στη διάρκεια της νύχτας ή να ξυπνάς με «βαρύ κεφάλι».

8. Είσαι κολλημένη σε μια οθόνη: Το να περνάς πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή ή του κινητού σου; Η εκτεταμένη έκθεση στην ακτινοβολία μιας οθόνης κουράζει τόσα τα μάτια σου, όσο και το υπόλοιπο σώμα σου, αφού το πιθανότερο είναι να μένεις στην ίδια θέση για πολύ ώρα και να «πιάνεσαι». Αν η δουλειά σου απαιτεί να καταναλώνεις πολλές ώρες μπροστά από τον υπολογιστή, έλεγξε τη στάση του σώματός σου, χαμήλωσε τη φωτεινότητα της οθόνης να μην κουράζει τα μάτια σου και κάνε μερικά διαλλείματα ώστε ξεκουράζεις τα μάτια αλλά και το σώμα σου.