ΑΣΚΗΣΗ: Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να ανακουφιστείτε από την ισχιαλγία

Αν έχετε υποφέρει ποτέ από ισχιαλγία ή ισχιακό πόνο νεύρων, ξέρετε ότι δεν είναι ευχάριστο συναίσθημα. Ο πόνος και η δυσφορία προέρχονται από την κάτω περιοχή της σπονδυλικής στήλης και μπορεί να εμφανιστούν ακόμα και κι αν δεν έχετε τραυματιστεί στην περιοχή. Συνήθως ο ισχιακός πόνος γίνεται αισθητός στους γλουτούς και μπορεί να φτάσει μέχρι και κάτω από το πάνω μέρος του μηρού.

Μπορεί συχνά να επιδεινωθεί όταν ασκείται πίεση στην πληγείσα περιοχή, ενώ πράγματα όπως το φτέρνισμα, ο βήχας, η επίσκεψη στην τουαλέτα και οι έντονες σωματικές δραστηριότητες μπορούν να επιδεινώσουν το πρόβλημα.

Η σύγχρονη θεραπεία για την ισχιαλγία περιλαμβάνει αναλγητικά και αποφυγή του στρες στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης με ανάπαυση και περιορισμό των δραστηριοτήτων. Όμως, ακόμη κι αν αυτό μπορεί να μειώσει τον πόνο, δεν έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις (87%), η ισχιαλγία θεραπεύεται από μόνη της μέσα σε 3 μήνες. Είναι ενδιαφέρον ότι η συναισθηματική δυσφορία και η δυσαρέσκεια λόγω της εργασίας, βρέθηκαν να συσχετίζονται σε μεγάλο βαθμό τόσο με την εμφάνιση όσο και με την επιμονή του πόνου.

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί μερικές απλές ασκήσεις που όχι μόνο θα σας ανακουφίσουν από τους πόνους, αλλά θα βοηθήσουν και στην πιο γρήγορη ανάρρωση για όσους πάσχουν από ισχιαλγία: