ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς; Αυτό το κόλπο θα σε κάνει να κοιμάσαι στο λεπτό!

Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή μας, όπου όλοι έχουμε δυσκολίες με το θέμα του ύπνου.

Μπορεί να φάγαμε αργά, να είδαμε πολύ τηλεόραση ή απλά λόγω άγχους. Όλα αυτά συμβάλλουν στην ανησυχία που ορισμένες φορές μας φτάνει στα όρια της τρέλας και δε μας αφήνει να απολαύσουμε το δώρο ενός καλού ύπνου.

Η τεχνική 4-7-8

Είναι μια τεχνική που αναπτύχθηκε από τον δρ. Andrew Weil, ο οποίος ασχολείται με το διαλογισμό και τις τεχνικές αναπνοής και πως αυτά μπορούν να θεραπεύσουν το άγχος και το στρες.

Είναι πολύ απλό: εισπνεύστε από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας για 7 και εκπνεύστε από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα.

Απλά δοκιμάστε το!

Πέρα από την αϋπνία, μπορεί να σας ωφελήσει οποιαδήποτε στιγμή νιώθετε αγχωμένοι, καθώς επιβραδύνονται σταδιακά οι καρδιακοί παλμοί και καθαρίζει το μυαλό.