ΑΣΚΗΣΗ: 6 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να εξαφανίσετε το λίπος της κοιλιά σας!

Πολλά άτομα, μπερδεύουν την τόνωση του κορμού τους μς τους κοιλιακούς. Ωστόσο, αυτά τα 2 είναι πολύ διαφορετικά.

Ο κορμός περιλαμβάνει τους κοιλιακούς, τους γλουτούς , τους μυς χαμηλά στην πλάτη και τα ισχία. Ενώ οι κοιλιακοί είναι απλά οι κοιλιακοί.

Η εκγύμναση του κορμού σας θα σας δώσει ισχυρότερους κοιλιακούς, αλλά θα βελτιώσει επίσης και τη στάση του σώματος , θα ανακούφιση την οσφυαλγία σας, θα σας βοηθήσει να αποφύγετε διάφορους τραυματισμούς,αλλά μπορεί να βελτιώσει και την αθλητική απόδοση σας. Οπότε μην χάνετε χρόνο. Ήρθε η ώρα να δυναμώσετε το κορμό σας!

Ο κορμός περιλαμβάνει τους κοιλιακούς, τους γλουτούς , τους μυς χαμηλά στην πλάτη και τα ισχία. Ενώ οι κοιλιακοί είναι απλά οι κοιλιακοί.

Ημέρα 1

Αυτή η πρώτη προπόνηση περιλαμβάνει τρεις απλές ασκήσεις οι οποίες διαρκούν λιγότερο από πέντε λεπτά για να τις κάνετε. Εάν αισθάνεστε οτι έχετε πολύ όρεξη, μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις 2 φορές μέσα στην ημέρα.

Άσκηση 1: 10 επαναλήψεις ανά πλευρά

Άσκηση 2: 10 επαναλήψεις ανά κάθε πλευρά

Άσκηση 3 : 35 βήματα

Ημέρα 2η:

Η προπόνηση της δεύτερης μέρας περιλαμβάνει τέσσερις δύσκολες ασκήσεις που μπορεί να ολοκληρωθούν σε πέντε λεπτά ή λιγότερο. Αν θέλετε να δοκιμάσετε τις αντοχές σας μπορείτε να κάνετε αυτή την προπόνηση και δεύτερη φορά μέσα στην ημέρα.

Άσκηση 1:  15 επαναλήψεις ανά πλευρά
Άσκηση 2:  Μείνετε σε αυτή τη στάση για 30 δευτερόλεπτα
Άσκηση 3: Κάντε 10 επαναλήψεις
Άσκηση 4: Κάντε 10 επαναλήψεις ανά πλευρά

Ημέρα 3η

Τώρα ήρθε η ώρα για την Τρίτη ημέρα!

Αυτή η προπόνηση αποτελείται από τέσσερες σούπερ δύσκολες ασκήσεις για την ενδυνάμωση του κορμού σας οι οποίες εκτελούνται σε ένα γρήγορο, εξάλεπτο πρόγραμμα που θα ενδυναμώσει όλο το κορμό σας

Άσκηση1: 6 επαναλήψεις ανά πλευρά
Άσκηση 2: 10 επαναλήψεις ανά πλευρά
Άσκηση 3: 10 επαναλήψεις ανά πλευρά
Άσκηση 4: 10 επαναλήψεις ανά πλευρά