ΔΙΑΙΤΑ: Κόλλησε η ζυγαριά; Το διατροφικό πλάνο που θα σε «ξεκολλήσει» στο Πι & Φι

Κόλλησε ξαφνικά η ζυγαριά; Ο εφιάλτης γίνεται πραγματικότητα κι εσύ είσαι αγχωμένη, αφού δεν ξέρεις τι να κάνεις. Ήσουν τόσο ικανοποιημένη με την πρόοδό σου ως τώρα, που αυτό το απότομο “φρενάρισμα” σε έχει αποσυντονίσει. Ψυχραιμία! Το “κόλλημα” της ζυγαριάς είναι ένα συχνό και απολύτως φυσιολογικό φαινόμενο που αποδεικνύει ότι ο οργανισμός σου δουλεύει σκληρά για να προσαρμοστεί στα νέα κιλά.

Ακολούθησε το ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής 1 εβδομάδας του Youweekly.gr και δώσε τα κατάλληλα εφόδια στον οργανισμό σου για να μπορέσει να “ξεμπλοκάρει” και να συνεχίσει η ζυγαριά σου την επιτυχημένη… πτωτική της πορεία. διαβάστε παρακάτω…

Ξεμπλόκαρε τον οργανισμό σου

1η ημέρα
Πρωινό
1 γιαούρτι 2% με
2 κ.γ. μέλι &
25 γρ. αμύγδαλα
(3 πόντοι)
Πρόγευμα
1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Μεσημεριανό
280 γρ. ρύζι
1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%
1 πιάτο σαλάτα με
1 κ.γ. ελαιόλαδο
(5,5 πόντοι)
Απογευματινό
1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Δείπνο
1 καλαμάκι κοτόπουλο ή χοιρινό
1 πιάτο σαλάτα με
2 κ.γ. ελαιόλαδο
(3 πόντοι)

2η ημέρα
Πρωινό
1 γιαούρτι 2%
2 κ.γ. μέλι
25 γρ. αμύγδαλα
(3 πόντοι)
Πρόγευμα
1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Μεσημεριανό
240 γρ. μακαρόνια με
2 κ.σ. σάλτσα τομάτας
1 πιάτο σαλάτα με
1 κ.γ. ελαιόλαδο
(5,5 πόντοι)
Απογευματινό
1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Δείπνο
2 αυγά βραστά
1 πιάτο σαλάτα με
2 κ.γ. ελαιόλαδο
(3 πόντοι)

3η ημέρα
Πρωινό
1 γιαούρτι 2% με
2 κ.γ. μέλι &
25 γρ. αμύγδαλα
(3 πόντοι)
Πρόγευμα
1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Μεσημεριανό
150 γρ. μπιφτέκι
1 πιάτο σαλάτα με
1 κ.γ. ελαιόλαδο
(5,5 πόντοι)
Απογευματινό
1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Δείπνο
1 τοστ με τυρί
(3 πόντοι)

4η ημέρα
Πρωινό
1 γιαούρτι 2% με
2 κ.γ. μέλι &
25 γρ. αμύγδαλα
(3 πόντοι)
Πρόγευμα
1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Μεσημεριανό
280 γρ. κριθαράκι κοκκινιστό
45 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών
(5,5 πόντοι)
Απογευματινό
1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Δείπνο
1 καλαμάκι κοτόπουλο ή χοιρινό
1 πιάτο σαλάτα με
2 κ.γ. ελαιόλαδο
(3 πόντοι)
5η ημέρα
Πρωινό
1 γιαούρτι 2% με
2 κ.γ. μέλι &
25 γρ. αμύγδαλα
(3 πόντοι)
Πρόγευμα
1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Μεσημεριανό
150 γρ. ψάρι
1 πιάτο σαλάτα με
1 κ.γ. ελαιόλαδο
(5,5 πόντοι)
Απογευματινό
1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Δείπνο
1 φλ. γάλα 1,5% &
45 γρ. δημητριακά
(3 πόντοι)

6η ημέρα
Πρωινό
1 γιαούρτι 2% με
2 κ.γ. μέλι &
25 γρ. αμύγδαλα
(3 πόντοι)
Πρόγευμα
1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Μεσημεριανό
150 γρ. κοτόπουλο
1 πιάτο σαλάτα με
1 κ.γ. ελαιόλαδο
(5,5 πόντοι)
Απογευματινό
1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Δείπνο
1 τοστ με τυρί
(3 πόντοι)

7η ημέρα
Πρωινό
1 γιαούρτι 2% με
2 κ.γ. μέλι &
25 γρ. αμύγδαλα
(3 πόντοι)
Πρόγευμα
1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Μεσημεριανό
150 γρ. μπριζόλα
1 πιάτο σαλάτα με
1 κ.γ. ελαιόλαδο
(5,5 πόντοι)
Απογευματινό
1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Δείπνο
1 τοστ με τυρί
(3 πόντοι)