ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Βραδινή λιγούρα; Να τι μπορείς να φας χωρίς τύψεις

Συμβαίνουν αυτά: καθυστέρησες πολύ στη δουλειά, βρέθηκε με τις φίλες σου για ένα γρήγορο ποτό, πήγες από το γυμναστήριο, γεγονός είναι ότι μπήκες στο σπίτι σου αργά και η ώρα δεν είναι αυτή που συνήθως τρως!

Εξάλλου, όπως γνωρίζουμε από τους ειδικούς, δεν μπορείς να πέσεις για ύπνο «φαγωμένη» όχι πριν τουλάχιστον περάσουν 2 με 3 ώρες. Από την άλλη, σου λένε, δεν πρέπει να πέσεις στο κρεβάτι χωρίς να έχεις κάνει όλα τα γεύματα της ημέρας, αλλά και να τρως όταν πεινάς- ακόμα κι αν έχει προηγηθεί το γεύμα σου. Διαβάστε παρακάτω…

Ναι, η «λιγουρίτσα» που σε έπιασε λίγο πριν τα μεσάνυχτα σημαίνει ότι δεν έφαγες σωστά όλη τη μέρα και δεν πήρες επομένως τις ημερήσιες θερμίδες που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι πρέπει να του τις δώσεις όλες με τη …μία τρώγοντας οτιδήποτε νομίζεις ότι θα σε κάνει να νιώσεις πλήρης! Γιατί, παράλληλα, θα κερδίσεις και θερμίδες που δεν τις χρειάζεται ο οργανισμός του και θα έρθουν να «αποθηκευτούν» στο σώμα σου ως ανεπιθύμητο βάρος.

Υπάρχουν, όμως, 5 υγιεινά snacks που μπορείς να φας χωρίς δεύτερη σκέψη: και θα χορτάσεις και δεν θα σε παχύνουν!

-1 μεσαία μπανάνα και μια κ.σ. βούτυρο αμυγδάλου

-1 μεσαίο μήλο και 28 γρ. άπαχο τυρί

– ¼ της κούπας μαύρα φασόλια και μια μικρή τορτίγια

– 1 κούπα μύρτιλα και 230 γρ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά

-1 κούπα καρότα σε stick και 3 κ.σ. χούμους

Καλή όρεξη!