ΑΣΚΗΣΗ: Υποφέρετε από πόνους στην Πλάτη και την Μέση σας; Δείτε 7 Πανεύκολες Στάσεις Yoga που θα σας αλλάξουν τη Ζωή!

H ισχιαλγία σχετίζεται με τον πόνο πάνω στο ισχιακό νεύρο, που βρίσκεται στην βάση της σπονδυλικής στήλης και είναι ο συνδυασμός αρκετών νεύρων της περιοχής. Το νεύρο ξεκινάει από την σπονδυλική, πάει στο αριστερό και το δεξί κομμάτι της λεκάνης και μετά κατεβαίνει προς τα πόδια.

Εξ ορισμού, η ισχιαλγία είναι πόνος πάνω στο ισχιακό νεύρου και τυπικά εμφανίζεται στη μία πλευρά του σώματος. Υπάρχουν δύο ισχιακά νεύρα – ένα για κάθε πόδι. Είναι τα πιο μακρυά νεύρα στο ανθρώπινο σώμα.

Συμπτώματα:

• Πόνοι οπουδήποτε πάνω στο ισχιακό νεύρο: στο κάτω μέρος της πλάτης, πίσω μέρος του μηρού και στις γάμπες.
• Κούραση, μούδιασμα ή απώλεια της αίσθησης στα πόδια.
• Ηλεκτρισμό, μυρμήγκιασμα, κάψιμο ή τσιμπήματα γνωστά και ως παραισθησία.
• Αδυναμία που μπορεί να προκαλέσει το δίπλωμα των γονάτων όταν σηκώνεστε.
• Αδυναμία στους αστραγάλους που κάνει αδύνατο το περπάτημα.
• Μειωμένα αντανακλαστικά στον αχίλλειο τένοντα και το γόνατο.

Πιο κοινές αιτίες της Ισχιαλγίας:

• Οσφυϊκή κήλη δίσκου
• Εκφυλιστική ασθένεια δίσκων
• Ίσθμια σπονδυλολίσθηση:
• Οσφυϊκή σπονδυλική στένωση
• Το σύνδρομο απιοειδούς
• Εγκυμοσύνη
• Ουλώδης ιστός
• Μυϊκή θλάση
• Όγκος στην σπονδυλική

Ψάξτε για την αιτία του πόνου σας:

Κανενός τα συμπτώματα δεν είναι εντελώς ίδια. Θα πρέπει να δουλέψετε με έναν φυσικοθεραπευτή ή έναν χειροπράκτωρα για να ανακαλύψετε την αιτία της ισχιαλγίας σας και το ποιες κινήσεις είναι κατάλληλες για το σώμα σας.

Για να πάρετε μια ιδέα, μπορείτε να δοκιμάσετε και το παρακάτω τεστ:

Ξαπλώστε στα πλάγια με το προσβεβλημένο πόδι από πάνω. Είναι επίπονο στο ισχίο σας που έχετε το πάνω πόδι λυγισμένο με το γόνατο να ακουμπάει το πάτωμα; Σας πονάει όταν προσπαθείτε να σηκώσετε το γόνατο από το πάτωμα, ακόμα και με μικρή αντίσταση; Οξείς πόνοι στον μηρό είναι σημάδι πως ένας σφιχτός απιοειδής μπορεί να προκαλεί την ισχιαλγία.

Η λύση της Yoga:

Οι διατάσεις των ποδιών και τα ανοίγματα παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην ανακούφιση από τον πόνο. Δείτε μερικές στάσεις της yoga που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το πρόβλημα.

1) Παραλλαγή της στάσης της Αγελάδας

2) Η μισή στάση του Ψαριού

3) Η στάση του Περιστεριού

4) Κεκλιμένη συστροφή

5) Η στάση της Γέφυρας

6) Η στάση της Σαύρας

7) Η στάση της εκτεταμένης πλάγιας γωνίας

Δοκιμάστε τις και θα μας θυμηθείτε!