5 καθημερινές συνήθειες που μας κάνουν να παίρνουμε βάρος!

Έχετε σταματήσει να τρώτε »βρώμικα» και γλυκά εδώ και πολύ καιρό, ασκείστε τακτικά, και προσπαθείτε σκληρά για να χάσετε βάρος … αλλά αυτά τα επιπλέον κιλά δεν λένε να φύγουν;

Αυτό που δεν καταλαβαίνουν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι οτι οι καθημερινές συνήθειες μπορεί να απομακρύνουν καποιο άτομο από το να αποκτήσει το σώμα των ονείρων του.

Εμείς συγκεντρώσαμε για εσάς 2 καθημερινές πρωινές συνήθειες που θα πρέπει να τις παρατήσετε τώρα!

1. Κοιμάστε πάρα πολύ

Αν κοιμάστε πολύ το σώμα σας είναι πιο πιθανό να παράγει την ορμόνη του στρες κορτιζόλη-η οποία αυξάνει την όρεξή σας. Ωστόσο, το να κοιμάστε πολύ δεν είναι καλό. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από το περιοδικό PLoS ONE , το να κοιμάστε περισσότερες από 10 ώρες μπορεί να οδηγήσει σε ένα υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος. Οπότε τώρα καταλαβαίνουμε γιατί οι γιατροί συστήνουν να κοιμόμαστε 7 έως 9 ώρες κάθε μέρα.

2.) Ετοιμάζεστε στα σκοτεινά

Ανοίξτε τα παράθυρα και τις κουρτίνες με το που ξυπνάτε! Μια μελέτη στο περιοδικό PLoS ONE διαπίστωσε ότι τα κύματα του μπλε φωτός από τον ήλιο νωρίς το πρωί ενισχύουν το μεταβολισμό σας και να βοηθούν να ξυπνήσετε. Ακόμη και 20 έως 30 λεπτά της ημέρας είναι αρκετά για να επηρεάσουν το δείκτη μάζας του σώματος σας.

Αυτό που δεν καταλαβαίνουν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι οτι οι καθημερινές συνήθειες μπορεί να απομακρύνουν καποιο άτομο από το να αποκτήσει το σώμα των ονείρων του.

3.) Δεν στρώνετε το κρεβάτι σας

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά είναι αλήθεια. Μια μελέτη αποκάλυψε ότι τα άτομα που ανέφεραν οτι στρώνουν το κρεβάτι τους ανέφεραν επίσης οτι έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου συνολικά. Μην ξεχνάμε οτι η καλή ποιότητα ύπνου είναι είναι ο βέλτιστος τρόπος για ένα υγιές βάρος.

4.) Ξεχνάτε να ζυγιστείτε

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Cornell απέδειξαν ότι το καθημερινό ζύγισμα είναι μια επιτυχημένη τεχνική που ενθαρρύνει την απώλεια βάρους. Η καλύτερη στιγμή για να ζυγιστείτε είναι  το πρωί πριν από το φαγητό ή τη κατανάλωση κάποιου υγρού.

5. Τρώτε πολύ λίγο για πρωινό

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ επιμένουν ότι θα πρέπει να περιποιούμαστε τον εαυτό μας με ένα νόστιμο γεύμα κάθε πρωί. Στην πραγματικότητα, ένα ισορροπημένο πρωινό που περιέχει 600 θερμίδες από άπαχη πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, και κάποιο επιδόρπιο θα καταστήσει ευκολότερο για σας να ακολουθήσετε το καθημερινό σας πρόγραμμα διατροφής.