Τα τρόφιμα που μπορεί να επιλέξετε να καταναλώνετε μεταξύ των γευμάτων μπορεί σπάσουν το σχέδιο διατροφής σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι πολλές φορές ξεφεύγουν και οδηγούνται σε ανθυγιεινές επιλογές. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετά υγιεινά σνακ που τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος.
Ψάχνετε για μερικές υγιεινές επιλογές; Είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε! Διαβάστε παρακάτω 10 τρόφιμα που δεν έχουν μόνο ωραία γεύση, αλλά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά!
1. Το καρπούζι
Το καρπούζι είναι μια υπέροχη καλοκαιρινή απόλαυση που όχι μόνο διεγείρει τη γεύση, αλλά ενισχύει επίσης και το μεταβολισμό. Το καρπούζι επίσης μπορεί να σας βοηθήσει στην ενυδάτωση του οργανισμού σας. Συνίσταται να τρώτε ένα φλιτζάνι την ημέρα για να βοηθήσετε το σώμα σας να κάψει λίπος. Αν προτιμάτε, μπορείτε να συμπεριλάβετε αυτό ακόμη και άλλα φρούτα! σε ένα γευστικό smoothie.
2. Smoothie με μούρα
Για εκείνους που προτιμούν να πίνουν τα σνακ τους, αυτό το smoothie με μούρα θα πρέπει να είναι στην κορυφή της λίστας τους. Αυτό έχει όχι μόνο ωραία γεύση, αλλά είναι γεμάτο και με πρωτεΐνη. Η συνταγή για αυτό το υπέροχο smoothie περιλαμβάνει σκόνη πρωτεΐνης σόγιας, ελληνικό γιαούρτι, κατεψυγμένα μούρα, και μέλι. Αυτό το smoothie έχει μόνο 139 θερμίδες.
3. Σύκα
Ψάχνετε για ένα γλυκό, αλλά υγιεινό σνακ; Τα σύκα είναι η τέλεια επιλογή εάν έχετε υπογλυκαιμίες. Τα σύκα περιέχουν μια σημαντική ποσότητα φυτικών ινών που θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Τα σύκα όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να τρώτε λιγότερο, αλλά θα σας βοηθήσουν να κάψετε και το λίπος. Την επόμενη φορά που θα έχετε λιγούρες φάτε σύκα!
4. Φακές
Σχεδόν το 20% του πληθυσμού έχει έλλειψη σιδήρου. Κάθε φορά που ένα άτομο έχει κάποια έλλειψη στη διατροφή του, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται προκειμένου να διατηρηθεί η ενέργεια. Η κατανάλωση φακών αποτελεί το 35% της ημερήσιας απαιτούμενης πρόσληψης σιδήρου. Η κατανάλωση φακής θα εξασφαλίσει ότι έχετε ισορροπία θρεπτικών συστατικών στο σώμα σας και ο μεταβολισμός σας λειτουργεί σωστά για να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες.
Για εκείνους που προτιμούν να πίνουν τα σνακ τους, αυτό το smoothie με μούρα θα πρέπει να είναι στην κορυφή της λίστας τους.
5. Ενταμάμε ( πράσινα φασολάκια σόγιας μέσα στο λοβό, ζεματισμένα σε αλατισμένο νερό και ανακατεμένα με λίγο θαλασσινό αλάτι.)
Ένα φλιτζάνι ενταμάμε είναι ένα απλό σνακ που είναι γεμάτο από φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, και έχει μόνο 189 θερμίδες. Απλά βράστε τα φασολάκια σόγιας και εφαρμόστε λίγο αλάτι σε αυτά.
6. Τα κελυφωτά φιστίκια
Μια χούφτα φιστίκια όχι μόνο μειώνει τα επίπεδα πείνας, αλλά έχει και πρωτεΐνες, υγιεινά λίπη και φυτικές ίνες που είναι σημαντικά για την υγεία σας.
7. Βραστά αυγά
Τα βραστά αυγά μπορεί να συμβάλουν στη βελτίωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς. Σε περίπτωση που δεν το γνωρίζετε, ο θυρεοειδής βοηθά στον έλεγχο της λειτουργίας του μεταβολισμού σας. Τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που κρατούν το σώμα σας ισχυρό και δραστήριο. Βράστε και απολαύστε αυτό το χαμηλό σε θερμίδες σνακ.
8. Popcorn (πασπαλίζουμε με τη διατροφική μαγιά)
Το ποπκορν είναι μια υγιεινή επιλογή με πολύ λίγες θερμίδες. Καλό θα ήταν να πασπαλίζετε τα ποπκορν σας με λίγη διατροφική μαγιά στην κορυφή για να δώσετε μια δόση βιταμίνης Β12 στο σνακ σας. Αυτή η θρεπτική ουσία λειτουργεί πραγματικά στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας.
9. Κονσέρβες τόνου και κρακεράκια
Οι κονσέρβες τόνου και τα κρακεράκια είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών και ωμέγα-3. Μπορείτε να καταναλώνετε 80γρ. τόνου και 6 κράκερς αν θέλετε ένα γρήγορο σνακ .
10. Τοστ με φυστικοβούτυρο
Το φυστικοβούτυρο είναι μια τεράστια πηγή πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών. Εάν απλώσετε φυστικοβούτυρο σε μια φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως, αυτό σημαίνει ακόμη περισσότερη πρωτεΐνη για το σώμα σας!
E-Mail: www.enallaktika.gr@gmail.com