Το τέλειο διατροφικό πλάνο: Χάσε άμεσα τα κιλά που θα πάρεις τις γιορτες

Τη νηστεία δεν την ακολούθησες ευλαβικά, αλλά στις κραιπάλες των γιορτών δεν μπόρεσες να αντισταθείς. Αντί να αυτομαστιγώνεσαι και να παλεύεις με τη ζυγαριά, ακολούθησε μία ισορροπημένη δίαιτα 14 πόντων που θα σου επιτρέψει να αποτοξινωθείς με ασφάλεια.

14 Πόντους για μετά τις γιορτές:

1η μέρα

Πρωινό: 3 φρυγανιές + 2 κ.γλ μέλι (2 πόντοι)

Δεκατιανό : 1 μπανάνα (1,5 πόντοι)

Μεσημεριανό: 400 γρ φασολάκια + 30 γρ ψωμί (6 πόντοι)

Απογευματινό:  1 φλ χυμό πορτοκάλι (1,5 πόντος)

Βραδινό: 1 τοστ με τυρί (3 πόντοι)

2η  μέρα 

Πρωινό: 1 φλ χυμό + 2 φρυγανιές + 2 κ.γλ μέλι (3 πόντοι)

Δεκατιανό : 1 κουλούρι Θες/νίκης (2 πόντοι)

Μεσημεριανό: 280 γρ ρύζι + 1 γιαουρτί 2 % (5,5  πόντοι)

Απογευματινό: 1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Βραδινό:  τονοσαλάτα :1 πιάτο πράσινα φυλλώδη λαχανικά + 100 γρ τόνο σε νερό + 30 γρ παξιμάδι + 1 κ.γλ ελαιόλαδο (2,75 πόντοι)

3η  μέρα

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί (3 πόντοι)

Δεκατιανό : 1 κουλούρι θες/νίκης (2 πόντοι)

Μεσημεριανό: 300 γρ μπριάμ + 30 γρ φέτα (5 πόντοι)

Απογευματινό: 30 γρ ψωμί ολικής άλεσης + 2 κ.γλ μέλι (1,5 πόντοι)

Βραδινό: 1 φλ γάλα 2% + 30 γρ δημητριακά (2,5 πόντοι)

4η  μέρα

Πρωινό: 3 φρυγανιές + 2 κ.γλ μέλι (2 πόντοι)

Δεκατιανό : 1 ποτήρι χυμό + 25 γρ ξηροί καρποί (2,5 πόντος)

Μεσημεριανό: 240 γρ μακαρόνια + 3 κ.σ σάλτσα κόκκινη (5,5 πόντοι)

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% + 2 κ.γλ μέλι (2 πόντοι)

Βραδινό: 1 πιάτο σαλάτα εποχής + 30 γρ παξιμάδι + 2 κ.γλ ελαιόλαδο (2 πόντοι)

5η  μέρα

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί και γαλοπούλα (3,5 πόντοι)

Δεκατιανό : 25 γρ ξηροί καρποί + 1 φρούτο (1,75 πόντοι)

Μεσημεριανό: Σαλάτα ντάκος : 90 γρ παξιμάδι + τομάτα + 85 γρ cottage + 1 κ.σ ελαιόλαδο (5,5 πόντοι)

Απογευματινό: 2 φρούτα (1,5 πόντοι)

Βραδινό: 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2 % + 1 κ.γλ μέλι (1,75 πόντοι)

6η  μέρα

Πρωινό: 1 φλ γάλα 2% και 20 γρ βρώμης (2,5 πόντοι)

Δεκατιανό : 30 γρ ψωμί + 1 φέτα γαλοπούλα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό: 300 γρ γεμιστά χωρίς κιμά + 30 γρ ψωμί (6,25 πόντοι)

Απογευματινό: 1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Βραδινό: 1 πιάτο σαλάτα εποχής + 60 γρ κρουτόν + 2 κ.γλ ελαιόλαδο (3 πόντοι)

7η  μέρα

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% ­+ 20 γρ βρώμης (2,5 πόντοι)

Δεκατιανό : 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό: 300 γρ αρακάς + 30 γρ ψωμί (5,5 πόντοι)

Απογευματινό: 1 μπάρα δημητριακών 110-130 θερμίδων (1,5 πόντος)

Βραδινό: 30 γρ κίτρινο τυρί + 60 γρ παξιμάδι + τομάτα (3 πόντοι)