Θες να αποκτήσεις σώμα μοντέλου σε ένα μήνα; Αυτό είναι το πρόγραμμα γυμναστικής που πρέπει να ακολουθήσεις

Κοιλιά πλάκα, μηροί και γλουτοί χωρίς ίχνος από ψωμάκια και κυτταρίτιδα και όλα αυτά μέσα σε ένα μήνα; Ναι, γίνεται!Και η Ιωάννα Βαπορίδη σου έχει το απόλυτο πρόγραμμα για να το πετύχεις!

Ακολούθησέ το και δες το σώμα σου να μεταμορφώνεται μέρα με την ημέρα!

Δευτέρα

30’ περπάτημα
50 crunches – κοιλιακούς
50 squats- καθίσματα
50 πηδηματάκια

Τρίτη

30’ περπάτημα
30’ έντονος χορός
25 squats- καθίσματα
25 sit ups – κοιλιακούς

Τετάρτη

30’ βαθιές αναπνοές
30’ αερόβια άσκηση της επιλογής σας
50 προβολές, 25 στο κάθε πόδι
30 σηκώματα της λεκάνης

Πέμπτη

30’ περπάτημα
10 σκάλες
50 raises – ημικαθισμα με άλμα

Παρασκευή

30’ περπάτημα
40 squats- καθίσματα
40 sit ups- κοιλιακούς

Σάββατο

30’ περπάτημα
100 crunches – κοιλιακούς, όλη μέρα

Κυριακή

30’ αερόβια άσκηση της επιλογής σας
Ι ώρα yoga ή pilates