Τρία πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε πριν κοιμηθείτε

Οι κακές συνήθειες της καθημερινότητας μπορεί να οδηγήσουν σε έναν κακό ύπνο και μια πιο δύσκολη μέρα το επόμενο πρωί.

Επιπλέον κάποια πράγματα που κάνετε πριν τον ύπνο μπορεί να ευθύνονται για αϋπνία, τις διακοπές στον ύπνο ή σύντομη διάρκεια του ύπνου. Δείτε τρία πράγματα που δεν πρέπει να κοιμηθείτε…

1. Πολύ φαγητό

Την ώρα του ύπνου το πεπτικό σύστημα δεν λειτουργεί ιδιαίτερα αποδοτικά και έτσι ένα μεγάλο γεύμα πριν κοιμηθείτε μπορεί να μην επιτρέψει στον οργανισμό να περάσει στα βαθύτερα και πιο αποκαταστατικά στάδια του ύπνου.

2. Ενασχόληση με ηλεκτρονικές συσκευές

Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι καθώς το φως που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές συσκευές «απορρυθμίζει» το βιολογικό ρολόι και καθυστερεί τον ύπνο.

3. Αποφύγετε την καφεΐνη

Αρκετά αναψυκτικά, ο καφές, το τσάι, διάφορα ενεργειακά ποτά αλλά και η σοκολάτα περιέχουν καφεΐνη, οπότε τα άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο πρέπει να αποφεύγουν αυτά τα προϊόντα από το απόγευμα και μετά.