Το σημαντικό σ’αυτή τη δίαιτα είναι ότι θα σας βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε κιλά αλλά και να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά και να χάσετε πόντους από την μέση. Η συγκεκριμένη δίαιτα με μήλα συνιστάται για αποτοξίνωση του οργανισμού και για απώλεια κιλών. Το σημαντικό σ’αυτή τη δίαιτα είναι ότι θα σας βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε κιλά αλλά και να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά και να χάσετε πόντους από την μέση.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ
1η Ημέρα
- Πρωινό
Μήλα (όσα θέλετε) - Δεκατιανό
1 κούπα Ρόφημα μήλου για αποτοξίνωση (θα δείτε τη συνταγή παρακάτω) - Μεσημεριανό
Μήλα (όσα θέλετε) - Απογευματινό
1 κούπα Ρόφημα μήλου για αποτοξίνωση - Βραδινό
Μήλα (όσα θέλετε) - Πριν τον ύπνο
1 κούπα Ρόφημα μήλου για αποτοξίνωση
2η Ημέρα
- Πρωινό
Μήλα (όσα θέλετε) - Δεκατιανό
1 κούπα Ρόφημα μήλου για αποτοξίνωση - Μεσημεριανό
Σαλάτα με 1 μαρούλι 100 γραμμ. Τυρί cottage χαμηλών λιπαρών - Απογευματινό
1 κούπα Ρόφημα μήλου για αποτοξίνωση - Βραδινό
Μήλα (όσα θέλετε) - Πριν τον ύπνο
1 κούπα Ρόφημα μήλου για αποτοξίνωση
3η Ημέρα
- Πρωινό
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης 1 φετά καπνιστή γαλοπούλα 1 μήλο - Δεκατιανό
1 κούπα Ρόφημα μήλου για αποτοξίνωση - Μεσημεριανό
Σαλάτα με 1 μαρούλι, 1 πράσινο κρεμμυδάκι και 2 καρότα - Απογευματινό
1 κούπα Ρόφημα μήλου για αποτοξίνωση - Βραδινό
Μήλα (όσα θέλετε) - Πριν τον ύπνο
1 κούπα Ρόφημα μήλου για αποτοξίνωση
4η Ημέρα
- Πρωινό
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης 1 φετά καπνιστή γαλοπούλα 1 μήλο - Δεκατιανό
1 κούπα Ρόφημα μήλου για αποτοξίνωση - Μεσημεριανό
Σαλάτα με βραστά λαχανικά (της επιλογής σας εκτός από πατάτες) και 1 κονσέρβα τόνο σε νερό - Απογευματινό
1 κούπα Ρόφημα μήλου για αποτοξίνωση - Βραδινό
1 μπολ δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα χαμηλών λιπαρών - Πριν τον ύπνο
1 κούπα Ρόφημα μήλου για αποτοξίνωση
5η Ημέρα
- Πρωινό
1 βραστό αυγό 1 φέτα ψωμί όλικής άλεσης 1 μήλο - Δεκατιανό
1 κούπα Ρόφημα μήλου για αποτοξίνωση - Μεσημεριανό
1 μερίδα άπαχο κρέας ψητό Σαλάτα εποχής - Απογευματινό
1 κούπα Ρόφημα μήλου για αποτοξίνωση - Βραδινό
Μήλα (όσα θέλετε) - Πριν τον ύπνο
1 κούπα Ρόφημα μήλου για αποτοξίνωση
6η Ημέρα
- Πρωινό
Μήλα (όσα θέλετε) - Δεκατιανό
1 κούπα Ρόφημα μήλου για αποτοξίνωση - Μεσημεριανό
Σαλάτα με 1 μαρούλι 100 γραμμ. Τυρί cottage - Απογευματινό
1 κούπα Ρόφημα μήλου για αποτοξίνωση - Βραδινό
Μήλα (όσα θέλετε) - Πριν τον ύπνο
1 κούπα Ρόφημα μήλου για αποτοξίνωση
7η Ημέρα
- Πρωινό
Μήλα (όσα θέλετε) - Δεκατιανό
1 κούπα Ρόφημα μήλου για αποτοξίνωση - Μεσημεριανό
Μήλα (όσα θέλετε) - Απογευματινό
1 κούπα Ρόφημα μήλου για αποτοξίνωση - Βραδινό
Μήλα (όσα θέλετε) - Πριν τον ύπνο
1 κούπα Ρόφημα μήλου για αποτοξίνωση
Κανόνες Δίαιτας
- -Καταναλώνετε καθημερινά 1,5lt έως 2lt νερό.
- -Στα γεύματα με μήλα δεν υπάρχει περιορισμός στην ποσότητα που θα καταναλώσετε αλλά ούτε και στο είδος.
Επιτρέπεται
- -Ροφήματα βοτάνων, φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
Δεν επιτρέπεται
- -Αναψυκτικά – Αλκοόλ – Ζάχαρη ή γλυκαντικό – Καφές – Αλάτι
- -Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθήστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
- -Πριν ξεκινήσετε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΡΟΦΗΜΑ ΜΗΛΟΥ
Το ρόφημα μπορείτε να το πίνετε συνοδευτικά σε κάθε δίαιτα που ακολουθείτε.
Υλικά
- 2 μήλα
- 2 φακελάκια πράσινο τσάι ή 2 κουταλιές πράσινο τσάι
- 1 ξύλο κανέλα
- 4 κούπες νερό
- 1 κουταλιά μέλι (προαιρετικά)
- χυμό από μισό λεμόνι
Εκτέλεση
Καθαρίζουμε τα μήλα εξωτερικά τις φλούδες και εσωτερικά αφαιρούμε τα κουκούτσια. Σε μια κατσαρολίτσα με νερό βράζουμε τα μήλα για 15-20 λεπτά. Στη συνέχεια, σουρώνουμε τα μήλα και προσθέτουμε στο ζεστό νερό που έχουμε βράσει τα μήλα, το πράσινο τσάι, το ξύλο κανέλα, το μέλι, το χυμό λεμόνι και τα αφήνουμε για 5 λεπτά με σκεπασμένη την κατσαρόλα. Σερβίρουμε κρύο ή ζεστό.